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【春節特輯】輕鬆打掃好過年 五原則＋四動作
【健康醫療網／記者林怡亭報導】年關已近，務農的林姓婦人利用好天氣提前大掃除，肩膀肌腱發炎舊疾復發，進一步惡化為五十肩，晚上睡覺都被痛醒，臺中慈濟醫院復健科張瓊玟醫師建議，分段清掃五原則、暖身四動作，讓家庭主婦輕鬆好過年。
婆婆媽媽求診遽增
春節前，婆婆媽媽上門求診遽增，多與忙著大掃除有關，歸納症狀與原因為痠痛因不斷用力扭乾布等重覆動作，導致手肘、手腕疼痛；因清理高處窗戶、天花板，長時間抬頭扭脖子，姿勢不對，導致肩頸疼痛；因使用器具手部長期角度不對出現腕隧道症侯群、肌腱炎，長時間蹲著刷洗、使力不當造成下背痛。
錯誤姿勢搬重物易受傷
除舊佈新搬重物，常見錯誤姿勢，受傷機率很大。張瓊玟醫師提醒，正確搬物姿勢應蹲下把物品靠近身體，用下肢力量把上半身挺起來，物品靠近腹部減少腰椎的壓力，千萬不要彎下腰，膝蓋打直往下，直接把物品搬起來，最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。
春節前大掃除五原則
歡喜過春節最怕弄得痠痛纏身，不想要假期泡湯，張瓊玟醫師請婆婆媽媽遵守五個原則：
1.分段打掃：不必一次做完，留下痠痛後遺症。
2.事前暖身做好準備：暖身做得好，比較不容易扭傷，尤其避免氣溫偏低時，長時間進行粗重工作。
3.選擇適合的輔助工具：高處多利用小凳或是加長把手。低處必須彎腰的話，可以使用腰部護具，避免腰部痠痛問題。
4.選擇適合烹飪用具：避免鍋具太重、菜刀太鈍，讓手腕更費力。
5.事後放鬆肌肉：整日打掃後適度熱敷泡澡讓肌肉放鬆，或是拉筋做關節的角度運動，減少痠痛。
大掃除前暖身四動作
而在大掃除前，也應做暖身動作，才能預防傷害上身，張瓊玟醫師建議的四個暖身動作如下:
1.頸部拉筋動作：右手放頭部左側，向右邊側彎，左肩自然放鬆下垂，脖子有點緊就可以，回到開始位置。換邊左手放頭部右方。兩邊各停十到十五秒，重複二到三次。
2.肩部關節繞圈運動：肩部關節往後繞圈，感覺肩膀從高再放下，重複十到十五下，做完往前繞圈轉動。
3.肩胛骨拉筋運動：右手放在左側肩膀上方，左手壓右手，感覺肩膀有點緊，持續十到十五秒換手，交互二到三次。
4.肩部及側腰伸展運動：雙手往上伸展交叉，掌心向上，彎曲側腰到右邊，十到十五秒換邊，來回交替。
期中選舉落幕貿易戰不喊停 強勢美元要掰掰了嗎？
隨著美國期中選舉落幕，強勢美元可能面臨走軟風險。（圖片來源／Pixabay）
美國期中選舉落幕，共和黨保住聯邦參議院，民主黨拿下眾議院，終結共和黨全面執政的局面，雖然對於總統川普而言，「藍色浪潮」只是「藍色漣漪」，但他後半年的任期，依舊得面臨分裂國會的挑戰。
期中選舉過後，貿易戰不喊停
台經院景氣預測中心主任孫明德認為，從美國過去的歷史經驗來看，期中選舉結果大多是執政黨無法「全拿」，因此這次選舉兩院之中，共和黨拿下一院是「預料之中」，只是共和黨在參議院仍過半數，對於中國來說，恐怕是始料未及。
另外，原本在中國大陸的台商也期望期中選舉結果能暫緩貿易戰，出現「轉機」，但孫明德分析，美中貿易戰在民主黨與共和黨之間存有共識，因此，川普在期中選舉不管選輸選贏，美國對中國的貿易戰也不會喊停，接下來應關注的是，美方是否會對其餘約2600億美元的中國商品再加徵關稅。
「蘋果（Apple）最近已經表現很糟了，如果再課這個關稅，蘋果會雪上加霜，對於台灣這些代工廠很不利。」孫明德憂心忡忡地說。
但就台灣來說，貿易戰也並非全然壞事，若在中國大陸的廠商能將生產據點移回台，將有利於投資，孫明德指出，「明年台灣的出口表現並不好，明年的民間消費看起來也普普通通，如果投資能夠適時的撐場面，對於台灣經濟都是好事。」
此外，元大寶華綜合經濟研究院也認為，川普能否進一步減稅及擴大基礎建設措施，須經過參、眾兩院同意，但在丟失眾議院多數黨的情形下，藉由立法推行政策幾乎成為川普任內不可能的事，「因此為了在2020總統大選前做出政績，美中貿易戰勢必會持續打下去。」
美元指數站穩在93之上，仍有利美元續強
事實上，川普上任後，利用減稅措施提升美國經濟表現，使得今年第3季國內生產總額（GDP）站上高點，但學者認為，在近期股市表現不佳影響民間消費、油價緩漲之下，加上「國會分裂」不利於明年基礎建設投資，預期第4季之後，經濟成長率應該會逐漸下滑，未來美股與美元走勢可能不如過去強勁。
瑞銀財富管理投資總監亞太區經濟學家韋輝廉提醒，民主黨成為眾議院多數黨，將對川普的施政構成巨大壓力，政治不明朗因素提高美元走軟的機會。
但外匯分析師李其展觀察，美元指數在6月與9月升息後，都有呈現上攻表現，顯示出，投資市場對於升息是以「利多」來解讀，雖然適逢期中選舉結果出爐，使得美元稍稍拉回，但美元指數仍處在93以上皆可視為多頭不變，若跌破「93關卡」就表示美元行情開始轉弱。
至於人民幣部分，李其展則認為，美元兌人民幣至少跌到6.7之下，才算是結束貿易戰利空，目前預估仍以1美元兌6.7～7的區間盤整，人民幣呈偏弱震盪，一旦破7則趨貶，因此建議若手上仍持有人民幣的民眾，先不要多買，不適宜大舉布局人民幣摸底。
反之，若是美元，以美元兌台幣走勢觀察，近20年中間價約落在31.8元，也就是說，低於31.8元都算是相對便宜，「在美元拉回的時候，還是不錯的買點。」
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